• head_banner_01

Cara Memilih Dayung Sup Pilih Dayung Sup

Apabila memasuki air, bilah adalah sejauh mungkin untuk meneroka dan memanjang jauh, yang boleh meningkatkan kecekapan dayung dengan berkesan.Pertama, ia meningkatkan panjang dayung dan membantu meningkatkan padang dayung tunggal.Kedua, ia meningkatkan perkadaran masa kerja dalam keseluruhan kitaran dayung dan meningkatkan kuasa keluaran keseluruhan tubuh manusia.Adalah penting untuk mengetahui bahawa kelemahan terbesar nisbah dayung tunggal dan berganda ialah selang kerja terlalu panjang.Oleh itu, seboleh-bolehnya, adalah berbaloi untuk memaksimumkan julat dayung dalam julat yang munasabah.

Tindakan penting:lengan bawah adalah lurus yang mungkin, lengan atas sedikit ditarik balik;pinggang boleh dipusing secara sederhana (kayuh kanan lawan jam, dayung kiri ikut arah jam), membantu dayung melekat ke hadapan.Tengok aksi demonstrasi KL.
Perlu diingat bahawa segala-galanya terlalu jauh di belakang."Pelanjutan" di luar julat fleksibiliti badan adalah tidak selesa dan terdedah kepada kehilangan keseimbangan."Regangan" yang berlebihan mungkin tidak berbaloi.

Kedua, (CATCH)
Kesan tangkapan air yang baik memastikan sambungan yang kukuh antara dayung dan air, memberikan lebih banyak tindak balas untuk memacu dayung ke hadapan.Dayung yang bagus untuk menangkap air, tidak meragam, tenang dan bertenaga.
Tindakan penting: Apabila dayung masuk ke dalam air, masukkannya secara serong untuk mengelak daripada mengetuk air dan merangsang percikan.Bilah boleh dipaksa apabila ia benar-benar keluar dari air.

Ketiga, (FASA KUASA)
Apabila dayung berada di dalam air, jangan merasa kasihan dengan kekuatan anda.Saat air belum melepasi dayung, selalunya ialah kedudukan di mana tiang dayung menegak dan anggota badan serta badan adalah yang paling mudah.Bahasa Inggeris dipanggil Hot Spot.
Tindakan penting: tolak ke atas, tangan ke bawah, paha, putaran badan, pinggang dan perut.Gunakan otot seluruh badan untuk membuat dayung.Di sini, kami perlu mengingatkan anda bahawa hampir semua pakar telah berulang kali menekankan bahawa bilah akan segera memaksa kaki ke kaki, jangan pusing pinggang dan tolak dayung ke belakang, kecekapan tindakan adalah sangat rendah.

Keempat, (LEPASKAN)
Tindakan menggambarkan keseluruhan bekalan air.Selepas selesai kerja, selepas selesai kerja, kita memerlukan air yang bersih dan kemas, tiada air berlumpur, tiada pergerakan air yang kecil, untuk memindahkan dengan cekap ke pautan seterusnya.
Tindakan penting: Pusingkan pergelangan tangan anda dan biarkan tepi bilah dan plat selari untuk mengelakkan benjolan.Bangun dengan cepat dengan sudut 45 darjah ke atas, dan bekerja dengan tangan anda.Pada masa yang sama, letakkan dayung sedekat mungkin ke pinggang.Jangan biarkan bilah dayung menyapu separuh di sekeliling papan dengan pinggang sebagai titik.Perkataan "mengangkat" ini sebenarnya agak jelas, ingat, ia adalah sebutan, bukan sapu!

Lima, (PEMULIHAN)
Perkataan "kompleks" ialah terjemahan keras Pemulihan Bahasa Inggeris, tidak mencukupi.Bahasa Inggeris ialah reset, bermaksud rehat.Mungkin ciri dayung SUP paling baik dapat dilihat dalam perkataan "kompleks" ini.Oleh kerana pengaliran badan sangat besar semasa pelapik SUP, proses penetapan semula diperlukan.Jika tidak, tinggal dalam keadaan kekuatan untuk masa yang lama, dan kemudian otot pinggang yang kuat tidak mampu.
Tindakan penting: Angkat dayung keluar dari air, dan proses dayung ke hadapan ke pinggang dan luruskan pinggang, supaya bahagian belakang dan juga seluruh badan berehat.Ambil peluang untuk fokus pada langkah seterusnya.

Enam, ringkasan ---- lukis "irama" (Ritma)
Walaupun aksi dayung dipecahkan kepada lima peringkat, ia sebenarnya koheren dan kitaran.Pergerakan yang tampan selalunya cekap dan mempunyai deria irama yang tersendiri.Perkataan "irama" ditekankan di sini.Dalam kitaran dayung yang lengkap, pergerakan setiap peringkat juga diutamakan.Penerokaan ke hadapan dan ke hadapan adalah licin dan tepat, dan bilahnya lembut dan licin apabila ia memasuki air;dayung tenang dan kuat apabila daya dikenakan;Ia cepat dan ringan;ia santai dan semula jadi apabila badan diset semula.Kitaran sedemikian adalah kitaran Yuhong, bebas dan mudah, penuh dengan "irama", seperti Penari di atas air.


Masa siaran: Apr-14-2022